A jornada de preparação para o vestibular é desafiadora e, por vezes, estressante. O grande volume de conteúdo a ser estudado, a pressão para obter bons resultados e a ansiedade em relação ao futuro podem levar a um estado de exaustão mental. Assim, é necessário saber o momento de dar uma pausa e buscar atividades que proporcionem bem-estar.
Fadiga mental ou física, tensão nos ombros, dores de cabeça ou olhos cansados são sinais de alerta do corpo. Quando você perceber que sua concentração está diminuindo e sua mente está divagando, é um bom momento para parar.
O CEV+CPC Vestibulares listou algumas técnicas de relaxamento e mindfulness que ajudam a manter o equilíbrio, garantindo eficácia nos estudos. Estas práticas reduzem o estresse e promovem uma maior concentração.
Respiração profunda
Pratique a respiração abdominal: inspire pelo nariz, segurando por alguns segundos, e expire lentamente pela boca. Repita várias vezes.
Meditação guiada
Utilize aplicativos ou vídeos para meditações guiadas que ajudem a focar e acalmar a mente.
Exercícios de alongamento
Faça pausas para alongar o corpo. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e melhora a circulação.
Mindfulness
Concentre-se completamente na tarefa. Se sua mente divagar, gentilmente traga o foco de volta ao que está estudando.
Tenha um diário
Escreva seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ajudar a liberar a ansiedade e organizar suas ideias.
Técnicas de visualização
Imagine um lugar tranquilo. Concentre-se nos detalhes, como sons, cheiros e sensações desse ambiente.
Atividades físicas
Pratique exercícios regulares, como caminhada, corrida ou yoga. O movimento físico é ótimo para aliviar o estresse.
